สิ่งที่ต้องการ: ในระดับพื้นฐานที่สุดคุณจะต้องใช้สมุนไพรและ / หรือส่วนผสมอื่นใดที่จะอยู่ในพอก คุณอาจต้องการสองหรือสามผ้าเช็ดตัวหรือผ้าฝ้าย (ผ้าสักหลาดเป็นที่ชื่นชอบ) ที่จะพับพอกที่
วิธีการ: หากคุณใช้สมุนไพรหรือผักสดบดหรือเสียดสีพวกเขาและจากนั้นผสมกับน้ำเดือดพอที่จะวางหรือเยื่อกระดาษ หากคุณใช้สมุนไพรที่เป็นผงหรือดินเหนียวให้เติมน้ำเดือดพอที่จะทำให้แป้งข้น จากนั้นใช้ส่วนผสมพอกที่ทากับผิวหนังไม่ว่าโดยตรงหรือพับเป็นชิ้นส่วนของผ้าฝ้าย คลุมด้วยผ้าขนหนู คุณสามารถเก็บในความร้อนโดยวางขวดน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อนเหนือพอกที่ เปลี่ยนพอกที่จะทำให้เย็นลง ทำซ้ำตามต้องการประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง